为您推荐冬季减肥食谱

炎炎冬日，不知不觉就吃多了，囤积了不少脂肪。这是困扰广大人群尤其是爱美女士的难题。要怎样才能想吃就吃又不长胖呢？在此小编为您推荐几款冬季减肥食谱，让您开心吃，轻松瘦。

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。 营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。

乳香田园蔬菜

食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法：

1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

营养成分分析： 热量-18卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

乳香茄汁虾

食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄ 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

做法：

1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可

营养成分分析： 热量-1大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

以上两款食谱实在是让您满足了嘴馋的欲望又不用担心发胖，其它冬季减肥食材还有：菠菜，西芹，蛋，红豆，苹果，花生，奇异果，大家可以发挥创意，做出更多的减肥食谱。