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设计：王宏亮
审核：张倩 刘爱东
发布时间：2025-05-22
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很多糖友发现血糖升高后，第一反应是"该换药了"或"得打胰岛素了"。但事实上，超过60%的2型糖尿病患者通过生活方式调整，可使糖化血红蛋白下降1%-2%（相当于一种口服药的效果）。如果你也在为血糖控制不佳发愁，不妨试试这些非药物方法——
一、吃对主食：血糖稳不稳，关键看碳水
❌ 常见误区：
以为"少吃米饭就行"，却猛吃红薯、南瓜
喝杂粮粥代替米饭，结果血糖飙升更快
✅ 科学吃法：
粗粮要选对：
优选：黑米、燕麦米、荞麦（需整粒煮，GI值＜55）
慎选：即食燕麦片、糊化杂粮粥（GI值＞70
发布时间：2025-05-22
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本期专家：北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师 杨晨光2025年5月20日，第35个“全国母乳喂养宣传日”即将来临。许多父母都会担心母乳不够的问题，或者在哺乳期频繁遭遇挑战，常常焦虑叹息。其实，母乳的分泌不仅和身体有关，也和心理状态密不可分。中医认为，乳汁的生成是冲任二脉将饮食精微与先天肾精交融的产物，《素问·上古天真论》早已揭示：“上为乳汁，下为月水。”《妇人规》提出：“女人以血为主，血旺则经调而子嗣。”中医始终强调“形神共养”，哺乳期母乳不足，并非单纯的气血亏虚，也可能是产后焦虑的表现之
发布时间：2025-05-22
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科学预防
手足口病
守护孩子健康
夏季是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节，这两个疾病病原体、传播途径、易感者方面基本相同，部分症状也十分相似，如同一对“姊妹”，均可在学校及托幼机构发生造成传播。
这期为您介绍一些科学且实用的小知识，帮助家长们应对手足口病和疱疹性咽峡炎。
手足口病和
疱疹性咽峡炎是什么？
它们均是儿科常见传染病，通常发生于5岁及以下儿童。多由EV-A71、柯萨奇病毒A16型等肠道病毒感染引起。其中，EV-A71导致重症风险相对较高，需要特别警惕。
症状表现有哪些？
发布时间：2025-05-22
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果汁能代替水果吗？
真相来了~~
夏季来临，又到了撒花吃水果的季节啦~~
在生活中，很多人喜欢喝果汁，因为果汁饮用方便。那么问题来了，果汁和水果的营养价值一样吗？喝果汁可以替代吃水果吗？
新鲜水果中含有丰富的碳水化合物、维生素、有机酸及无机盐等人体必需的营养物质。水果中的糖类、有机酸和膳食纤维等成分，使水果有良好的感官性质，对增进食欲、促进消化、维持肠道的正常功能、丰富膳食的多样化具有重要意义。
果汁在加工过程中营养素损失较多，大量抗氧化成分流失，如花青素、维生素C等。而且，水果榨
发布时间：2025-05-22
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酒渣鼻，相信大家看到后会印象会非常深刻。它又称玫瑰痤疮，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，主要表现为面部中央区域（如鼻子、脸颊、额头）出现持续性红斑、毛细血管扩张、丘疹、脓疱等症状。对患者来说它不仅影响外观，还可能引发不适和心理压力随着医美技术的进步，酒渣鼻的治疗手段日益丰富，接下来将为您详细介绍，让您告别“红鼻子”。01为什么会有酒糟鼻?酒渣鼻的病因复杂，可能与遗传、血管异常、免疫反应、皮肤屏障功能受损等因素有关。此外，环境刺激（如日晒、高温）、饮食习惯（如辛辣食物、酒精）以及情绪波动也可能诱发或
发布时间：2025-05-22
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中医认为，心为身之本，
重要性不言而喻，
广东省中医院珠海医院
心血管内科主任刘培中，
做客中医院官微给大家“谈心”，
教您如何“养心”“护心”“调心”，
让您心安神泰、心醇气和。
中医认为“心与夏气相通应”，
夏季气候炎热，
人体阳气外浮，
此时心脏负担加重，
更容易出现血压波动等症状，
那么如何在夏季养好心？
来听听中医怎么讲！
夏天为什么心血管疾病高发？
中医认为“暑易伤心”，夏季心火旺盛，若心阴不足，易出现心烦失眠、口干舌燥等症状。
现代医学认为，夏季高温会导致外周血管扩张，血压降低，但
发布时间：2025-05-22
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带状疱疹，俗称“缠腰龙”让人闻之色变尤其青睐50岁以上人群我国每年新发病人数约156万一旦中招患者不仅会遭受皮损之苦还会经历剧烈神经痛这种病毒潜伏于背根神经节，伺机而动发病时，水泡、疼痛接踵而至那么，我们该如何应对这个“狡猾”的病毒呢？且听我院皮肤科杨朝英副主任医师支招杨朝英指出，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的一种感染性皮肤病。这个病毒潜伏在身体的背根神经节，潜伏一段时间后，或者当身体免疫功能低下的时候，便会开始“作妖”。发疹前常有一些乏力、低热、食欲不振等前驱症状，发疹时患处皮肤首先出现
发布时间：2025-05-22
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如今不管在线上线下，秋葵、胡萝卜片、紫薯片、刀豆、甜菜、南瓜等等丰富果蔬制成的果蔬冻干很受年轻人欢迎。这些果蔬冻干混在一起，不光色泽诱人，尝起来还酥脆可口。
很多人说，它们都是果蔬制作的，含有丰富的维生素和膳食纤维。一些商家还宣传它们采用冻干技术，是“非高温油炸”食品。这样看来，这些果蔬冻干似乎很适合减脂人士。如果你真信了，那看完它们的热量一定会“大吃一惊”！
左图来源：某电商平台；右图来源：某健康管理 APP
小小果蔬冻干竟然“背刺”我们，接下来就来扒一扒这个“增肥”利器！
几块钱一包的
发布时间：2025-05-22
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锰（Mn）是一种对人体健康至关重要的微量元素。它在维持骨骼健康、保护细胞免受损伤、调节血糖等方面发挥着重要作用。虽然我们每天只需要少量的锰，但过多或过少都可能对健康产生影响。
锰在人体中主要发挥以下作用：
保护细胞：锰能帮助清除体内的有害自由基，防止细胞受损。
促进骨骼健康：锰有助于维持骨骼的强度和韧性，减少骨折发生风险。
调节代谢：锰在糖、脂肪和蛋白质的代谢中起着关键作用，有助于维持正常的血糖水平。
正常饮食的人一般很少发生锰缺乏现象。长期偏食、挑食和一些疾病可能会导致锰缺乏。锰缺乏时
发布时间：2025-05-22
