小动作塑造完美身型 办公室瘦腰

由于久坐办公室，对于腰间腹间逐日累积起来的赘肉，通常会变成OL们的噩梦。其实想要拥有小蛮腰，难度并不大，举止之间就能keep住身材，加上简单运动，完美身型塑出来！

1、 睡觉姿势不对，睡眠质量不好会慢性长肉

首先，趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉，而侧卧会导致身体血液循环不当。瘦腹的睡眠方法是仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。

2、饭后坐着会囤积脂肪

OL们经常习惯吃完饭以后就坐在电脑前，其实这种做法很不科学。吃晚饭立即坐下，会导致你吃进去的热量变成你腰上的赘肉。最科学的方法是，四处漫步，或站在窗边看看风景，这样做能在帮助食物消化的同时，调整心情。

3、调整坐姿，keep住好身材

弯腰、含胸、驼背都是错误的坐姿，这样对塑造优美的背部线条一点好处都没有。正确的坐姿应该是坐在椅子的1/2位置上，抬头挺胸收腹，保持脊柱直立，双肩放松，双腿自然打开。这样的坐姿也不容易导致腰酸背痛，能够帮助缓解压力，释放整天工作的紧张情绪。

4、凳子上的功夫，练就小蛮腰

不用上健身房，每天5分钟减去腰腹赘肉：坐在椅子上，身体挺直，双手自然放在双腿直上，双脚打开与骨盆同宽。将左手向上抬高，直头上略呈现弯曲状。将右手放在左腿上，头慢慢转向左方，将身体尽量往右侧倾斜弯曲，到极限后保持10s，恢复原位，换方向重复动作5分钟。常做有很好的瘦腰效果。每天至少进行3-5次，依个人情况可适当增加次数。

5、服用抑制脂肪吸收 药物，去掉肥肉不节食

在注意睡姿坐姿与小运动的同时，若能同时服用能抑制脂肪吸收的药物，就能有效地帮助你在减去原有赘肉的同时，不用担心反弹问题，keep住小蛮腰如此轻松易得。

这里特别推荐(艾丽)奥利司他胶囊，奥利司他胶囊服用方便，能够有效抑制脂肪吸收，具有长期控制体重的功能，有助于你轻松去掉游泳圈，练就小蛮腰。