好好控制你的胃

怎么减肥最快最安全？怎么减肥才不反弹？这些问题都是胖MM们最关注的问题。下面我们看看减肥达人是怎么做到安全减肥的吧！

所有减肥的MM切记：哪顿饭不吃早饭都得吃！。一顿科学的早饭不仅为一天提供充足的能量和活力，也对减肥和控制体重大有益处。减肥期的MM记住，任何高热量需要忌口的东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住非要吃的话，请放在早餐吃吧！因为，只有早饭这顿是“吃”和“长”最不成比例的！基本上吃了也都不会长在你的身上哦！我就曾经在早上创造过4个鸡蛋、2个巧克力派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的个人最佳纪录。

减肥早餐：最“忌”的是草草了事、盲目忌口;最该“记”的是营养均衡、多多益善！ 减肥早饭不能吃的：泡方便面、煎饼 减肥早饭最该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果。

各位MM更要谨记减肥人群的三个福音：蜂蜜、猕猴桃、普尔茶！这三样如果能一年365天经常(大于280天)出现在你生活的话，你想胖都难！

午饭没有特别限定，其实减肥中的各位也不用，大可随意吃，只需记住无论吃什么，只吃7-8分饱就可以了！实在午饭吃撑了也不用过于自责，因为一般吃过午饭，从下午13点到晚上18点有一下午繁重的工作，还不算加班、下班晚什么的，这5个小时足可以将你中午摄入的热量消耗掉了！大家只需注意，无论吃什么，一定要细嚼慢咽，这点对于减肥的MM很重要，一定要培养出自己的这个习惯！

晚饭尽可能避免吃主食，如果一定要吃，请以粥为主，或者可以吃煮老玉米、蒸白薯什么的，都没多少热量的，脂肪更不必谈，都不是大家的减肥敌人！ 另外一个至理名言就是：如果要喝汤，请在饭前！如果要吃水果，请在饭前！

MM们，减肥自始至终要牢记的是，永远不要因你重拾了苗条而丢掉了你本来就有的健康表象！否则就是“丢了西瓜捡了芝麻”的愚蠢行为，得不偿失啦。