7道秋季健康减肥食谱

哪些食物有助于减肥？以下就为想要减肥的朋友送上健康减肥食谱，在美味的食物背后隐藏着减肥的奥秘，采用这道健康减肥食谱，让你越健康越美丽。

健康减肥食谱一：

早餐：豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个。

午餐：腐乳空心菜、醋烹绿豆芽、皮蛋拌豆腐、1碗米饭。

晚餐：腐竹拌黄瓜、虾米烧冬瓜、素炒西胡芦、1碗红豆粥。

健康减肥食谱二：

早餐：爽口小菜1碟，包括芹菜、胡萝卜和黄瓜;红豆粥1碗、桂圆、大枣1把。

午餐：清炒油麦菜、木耳拌芹菜、半碗米饭。

晚餐：凉拌白菜心、炒土豆丝、西红柿炒鸡蛋。

健康减肥食谱三：

早餐：半个馒头、酱豆腐、蒸蛋羹。

午餐：青椒冬笋丁、凉拌西兰花、清蒸鱼、半碗米饭。

晚餐：凉拌青笋、酸辣藕片、麻婆豆腐、1碗小米粥。

健康减肥食谱四：

早餐：什锦泡菜、煎鸡蛋1个、南瓜枸杞大米粥。

午餐：凉拌菠菜、素炒芥兰、红烧牛肉、半个馒头。

晚餐：胡萝卜青椒土豆丝、冬瓜排骨汤、凉拌茄泥。

健康减肥食谱五：

早餐：蒸糯玉米1个、荷包蛋1个、牛奶1杯。

午餐：西红柿牛肉面、凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：素炒丝瓜、烤甘薯1块、豆苗鱼丸汤。

健康减肥食谱六：

早餐：鸡蛋煎饼(不要薄脆)、牛奶1杯。

午餐：香菇炒油菜、黄瓜拌鸡丝、豆皮炒青椒。

晚餐：辣椒炒苦瓜、蒜泥拌酱牛肉、青菜肉丝粉丝汤。

健康减肥食谱七：

早餐：红枣玉米糊糊1碗、素馅包子1个。

午餐：虾仁蒸蛋羹、素焖扁豆、番茄菜花、半碗米饭。

晚餐：麻辣烫(海带、青菜、蘑菇、豆腐、鸡肉丸等)1碗。