教你饮食减肥法

很多减肥人士都会有这样一种错误认识，他们觉得蔬菜可以有助于减肥，因此吃很多的蔬菜，可是并不是所有的菜都是可以减肥的，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么肥胖的人应该多吃什么蔬菜才能减肥呢？下面为您介绍几种有利于减肥的蔬菜：

1.黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2.白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

4.冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

5.辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

6.绿豆芽

含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

7.番茄

热量极低:番茄味道好，容易有饱腹 感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同样大小的苹果有107卡。