出品 | 健康

视频 | 原野

文字 | 刘家碧

编辑 | 袁月

年夜饭是除夕最重要的一项活动。吃年夜饭的时间通常比较晚，部分地区还有在除夕晚上12点吃饺子的习俗，会给消化系统带来一定的负担。那么，如何尽量降低因减少吃饭太晚带来的伤害？

北京大学人民医院消化内科副主任彭涛介绍，年夜饭吃得晚，可以守岁，晚点睡。吃年夜饭时不宜吃得过饱，不宜喝太多水、饮料，这些都有助于缓解因为吃饭太晚造成的不适感。

如果睡觉前饱腹感依然比较强，可以用枕头从腰以上垫高。彭涛主任强调，只把头抬高没有用，反流发生在更靠下的胃和食管的连接部，主要损伤也发生在这个部位，只有把整个上半身太高才能有效减少反流。